Infusiones Frías con Frutas y Vegetales

Siempre que estoy planeando el contenido trato de buscar información relevante me enfoco en compartir cosas que me pasan a mi o a personas cercanas. Estas ultimas semanas me ha costado muchísimo lograr mi consumo usual de agua. No por razones específicas, pero sé que hay momentos en los que nos cuesta ser constantes con las pequeñas cosas. 

Me gusta pensar que podemos ir trabajando un habito a la vez, pero cuando estamos dejando alguno de lado debemos ser intencionales y aprehensivos de inmediato. Así que agregue estas infusiones de frutas y verduras con agua para disfrutar mas mi consumo de agua. 

Son tan sencillas de hacer como en una botella de agua agregar diversos ingredientes que agregan sabor y beneficios. Esto lo recomiendo muchísimo también para las personas que tienen problemas para consumir agua. 

Estas son algunas de mis opciones favoritas por agregar: 

  • Frutas: cítricas (limón, naranja y mandarina), berries (fresas, frambuesas, arándanos, cerezas y moras), kiwi, sandía, melón, melocotón, manzana, pera, uva, pasas, dátiles y ciruela.
  • Verduras: zanahoria, pepino y apio.
  • Hierbas: menta, romero, albahaca, lavanda, tomillo y cilantro.
  • Especias: pimienta negra, jengibre, cúrcuma, y canela.
  • Semillas: chía y chang.

Pueden combinar distintos elementos o hacer infusiones de solo frutas o solo verduras. Lo mas importante es que se atrevan a hacer sus propias combinaciones. Les comparto también algunos beneficios:

  • Combaten la retención de líquidos y deshidratación. 
  • Son super refrescantes y promueven la sensación de saciedad. 
  • Aumentan nuestras defensas y el consumo de nutrientes.
  • Promueven la oxigenación del cuerpo. 
  • Evitan el estreñimiento.

Para empezar a consumir estas infusiones les comparto mis 4 combinaciones favoritas. Pueden agregar la cantidad que quieran y quedan deliciosas. 

  • Rodajas de pepino y naranja, acompañado de hojas de menta. 
  • Rodajas de pepino, jengibre, limón y trozos de apio, acompañado de hojas de menta.
  • Rodajas de manzana con canela y chía. 
  • Moras, pepino y albahaca. 

¡Espero se animen a hacer sus combinaciones, a mí me ha encantado!

Pao

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